He mea nui te mahi a ngā taputapu āwhina whakaora i roto i te tukanga whakaora o te tūroro. He rite rātou ki te ringa matau o te tūroro, e āwhina ana i te tūroro kia pai ake te whakaora i ngā mahi a te tinana me te whakapai ake i tōna kaha ki te tiaki i a ia anō. Heoi, he tokomaha te hunga kāore i te mārama ki te whiriwhiri me te whakamahi tika i ngā taputapu āwhina whakaora.
Tūru wīra
Mō ngā tūroro e hiahia ana ki te tūru wīra mō te wā roa, me whai whakaaro ki te rahi o te tūru wīra. Me whānui ake te whānui o te nohoanga i te wāhanga whānui rawa o ngā hope o te tūroro, ā, me tata ki te 5-6cm te hohonu o te nohoanga mai i te taha o mua o te urunga nohoanga ina noho ana. He mea nui anō hoki te taumaha o te tūru wīra. He pai ake ngā tūru wīra māmā mō ngā tūroro e hiahia ana ki te neke i te tūru wīra i ngā wā katoa, pērā i te tūru wīra konumohe.
I taua wā anō, me aro atu hoki tātou ki te mahi a te pēra o te tūru wīra kia haumaru ai te whakamahinga. I te wā e whakamahi ana i te tūru wīra, me ako ngā tūroro ki te tū tika mō te noho, kia tika tonu ō rātou tinana, ā, kia kaua e noho piko mō te wā roa, ka pāngia ai e te scoliosis. Tirohia tonutia te pēhanga o te potae, te taputapu pēra me ētahi atu wāhanga o te tūru wīra kia pai ai te mahi a te tūru wīra.
Toke
He mea noa hoki ngā tokotoko hei āwhina i te whakaora tinana. Ina whiriwhiria he tokotoko, whakatikatikahia te teitei o te tokotoko kia rite ki tō teitei. Ina tū koe, pupurihia ngā tokotoko ki ō ringa e rua, pikohia ō tuke kia 15-20 nekehanga te tawhiti, ā, kia 15-20 henimita te tawhiti o raro o te tokotoko mai i ō matimati.
I te wā e whakamahi ana i te tokotoko, me whai koe i te tikanga hikoi tika, pērā i te tikanga hikoi e toru ngā ira, ka nekehia ngā tokotoko ki mua i te tuatahi, kātahi ka hikoi atu me te waewae e pāngia ana, ā, i te mutunga ka hikoi atu me te waewae hauora. I a koe e piki ana, e heke ana i ngā arawhata, kia maumahara ki te kaupapa "i te pikinga i ngā arawhata, ko te taha hauora ka piki tuatahi; i te hekenga i ngā arawhata, ko te taha e pāngia ana ka heke tuatahi".
Walker
He pai ngā taputapu hikoi mō ngā tūroro he ngoikore te kaha o ngā waewae o raro, he ngoikore rānei te taurite. I te wā e whiriwhiri ana i tētahi taputapu hikoi, kia tika te teitei o te taputapu hikoi mōu. Tū tika me ō ringaringa e iri noa ana, me te pupuri i ngā reera. He pai ake te piko o ō tuke mā te 15-20 nekehanga, ki te kore ka pā ki tō tū me tō haumaru.
Mō te tū, tū ki waenganui o te kaihīkoi, me ō waewae kia rite ki te whānui o ō pakihiwi, me tō tinana kia tika, me ō kanohi kia tika ki mua. I a koe e hīkoi ana, nekehia mārire te kaihīkoi ki mua me te tere ngawari, nekehia te kaihīkoi tuatahi, kātahi ko te waewae e pāngia ana me te waewae hauora; i a koe e piki ana, e heke ana i ngā arawhata, piki ake me te taha hauora i te tuatahi, ā, heke iho me te taha e pāngia ana i te tuatahi. Tirohia tonutia ngā wāhanga e kore e pakaru, e kore rānei e paheke, whakatikahia, whakakapia hoki i te wā tika, kia ma tonu ngā ringaringa me ngā turanga waewae kia kore ai e paheke ngā ringa me ngā waewae.
Wā tuku: Hurae-17-2025