Te hiranga o te "manawa" me te "hāora"
1. Te pūtake o te pūngao: te "mīhini" e taraiwa ana i te tinana
Koinei te mahi matua o te hāora. Me whai pūngao ō tātou tinana hei mahi i ngā mahi katoa, mai i te manawa o te ngakau, te whakaaro ki te hikoi me te oma.
2. Te pupuri i ngā mahi taketake o te tinana: te kaupapa matua o te oranga tonutanga
He maha ngā mahi nui a te tinana e mahia ana i ngā wā katoa, ā, e tino whakawhirinaki ana ki te pūngao tonu, e kore nei e taea te whakatutuki me te kore he hāora.
- Te mahi a te roroKo te roro te pokapū o te tinana. Ahakoa e 2% noa iho o te taumaha o te tinana, e 20%-25% o te hāora o te tinana e kainga ana e ia. I muri i ētahi meneti noa iho o te korenga o te hāora, ka tīmata te kino o ngā pūtau roro, ka arahi ki te whanoke, te pōhēhē, tae noa ki te kino tuturu.
- Te pao o te ngākauHe uaua te ngākau e mahi tonu ana, e pupuhi ana i te toto whai hāora puta noa i te tinana. E hiahiatia ana e te uaua o te ngākau he nui te hāora hei pupuri i tōna kōpiritanga. Mā te kore o te hāora ka pāngia te manawataki o te ngākau, te angina, tae noa ki te mate ngakau (myocardial infarction).
- Te Pūnaha WhakaoraKo ngā tukanga matū katoa o te tinana e tautoko ana i te ora, pērā i te nakunaku kai, te whakatika i ngā kiko, me te whakakore i ngā para, e hiahia ana ki te pūngao hei whakahaere, nō reira ka whakawhirinaki ā-kore ki te hāora.
3. Te pupuri i te pumau o te taiao o roto: te "rangatira o te taurite" o te tinana
He mea nui te hāora mō te pupuri i tētahi taiao matū pumau i roto i te tinana.
- Taurite waikawa-pūtakeKa puta ngā para waikawa i roto i te pākia o ngā pūtau (pērā i te waikawa waro). Ka āwhina te hāora ki te pupuri i te pH o te toto me ngā wai o te tinana i roto i te awhe whaiti, pumau, e tika ana kia pai ai te mahi a ngā whākōkī me ngā pūtau.
- Te parenga ārai mateKo te pūnaha ārai mate o te tangata, inā koa ko ētahi pūtau ārai mate (pērā i ngā macrophages), ka whakaputa i te nui o ngā "momo hāora tauhohe" tino waikura hei patu i te wā e horomia ana, e whakangaromia ana hoki ngā huakita, ngā huaketo, me ētahi atu mate. He hononga tata te whai huatanga o tēnei tukanga ki ngā taumata hāora.
Mō te hunga e hiahia ana ki te tautoko hāora tāpiri, he nui rawa ngā tāke hāora tuku iho, me whakakapi, ā, he tūponotanga mō te haumaru. Nō reira, he otinga watea ake, he otinga pumau ake hoki?
Ae, he pūwero hāora tēnā – he taputapu atamai e tango ana i te hāora mai i te rangi e karapoti nei i a tātou. "Whakaarohia he pūwero hāora he tātari hau tino atamai. Ka tangohia te hau noa, ka tātari i ngā hau kāore e hiahiatia, ā, ka waiho māu te hāora kounga hauora hei manawa māu."
Te "ōkana" o te pūwhakakotahi hāora
1. Tātari hau: Ko te "rārangi parepare tuatahi," e tango ana i te puehu, i ngā mate pāwera me ētahi atu matūriki mai i te hau.
2. Pūwero: Ko te "ngākau o te mīhini", ko ia te kawenga mō te pēhanga i te hau e manawahia ana.
3. Tātari ngota: Ko te "wāhanga makutu," kī tonu i ngā matūriki motuhake e kiia nei ko ngā zeolite e tino pai ana te mimiti i te hauota.
4. Tāke rokiroki hau/tāke ārai: hei penapena i te hāora parakore kia pumau ai te putanga hau.
5. Mita rere me te pūwero hāora ihu: Atanga whakahaere kaiwhakamahi e whakamahia ana hei whakarite i te rere hāora e hiahiatia ana, hei tuku hāora hoki ki te kaiwhakamahi.
Te makutu o te "hau e huri ana hei hāora"
1. Te manawa me te tātari
Ka kukume te mīhini i te hau taiao mai i te rūma (tata ki te 78% te hauota, 21% te hāora). Pērā i te manawa hōhonu e tangohia ana e tātou.
2. Te pēhitanga
Ka pēhia te hau e te pūwero, kia rite mō te tukanga wehenga e whai ake nei.
3. Wehenga
Ka whāngaihia te hau pēhanga ki roto i te pou tātari ngota. Ka mahi ngā matūriki zeolite pērā i te "aukume hauota" kaha, ka kukume i ngā ngota hauota i te rangi, me te tuku i ngā ngota hāora iti kia haere. Ko te mea e puta mai ana i te pito kē o te tātari ngota ko te hāora me te kukū tae atu ki te 90%-95%.
4. Putanga me te takahuri
(Hōtaka whakaputa)Ka whāngaihia te hāora parakore-teitei ki roto i te tāke penehīni, kātahi ka tukuna ki te kaiwhakamahi mā te mita rere me te pūwero hāora ihu.
(Putanga Hauota)I te wā kotahi, ka tukuna e tētahi atu pourewa tātari ngota te hauota kua mimitia (kāore he kino) ki te rangi mā te whakaiti i te pēhanga. Ka huri ngā pourewa e rua mā te hangarau mimiti pēhanga, kia mau tonu ai te putanga o te hāora.
He rite ki ngā kaimahi e rua e mahi tahi ana, ko tētahi e tātari ana i te hau, ko tētahi e horoi ana i te "para" (hauota), ā, ka tutuki ai te tuku hāora 24/7, me te kore e mutu.
Rere Pāpāho vs. Rere Tonu
1.Rere TonuKa tukuna tonutia te hāora, pērā i te awa e kore e mutu. He pai mō te hunga e moe ana, mō te hunga rānei e hiahia ana ki te tuku hāora tonu.
2.Rere o te PāngaAratau atamai. Ka tukuna he pahūtanga hāora ina manawa noa te kaiwhakamahi. He pai ake te penapena pūngao o tēnei, ā, ka roa ake te ora o te pākahiko o te pūhiko whakaemi hāora kawe.
Ngā tohutohu haumaru nui
1. Ka whakaratohia e ngā pūwero hāora he hāora kukū, ehara i te hāora parakore. He haumaru tēnei, ā, e tutuki ana i ngā paerewa hauora.
2. Me kōrero tonu ki tō tākuta i mua i te whakamahi i tētahi taputapu whakapūmau hāora. Mā tō tākuta koe e kī atu mēnā e hiahiatia ana he hāora tāpiri, me te tere rere e hiahiatia ana (LPM) me te whāinga mākū o te hāora.
3. Kia mau tonu te hauhautanga huri noa i te taputapu, ā, horoia, whakakapia rānei ngā tātari i ia wā, i ia wā, kia pai ai te mahi.
Wā tuku: Oketopa-17-2025