I te wa e ora mai ana i nga whara e pa ana ki te whakangungu, ka noho nga tootoo hei taputapu nui hei tautoko i te whakaora. Ka tangohia e ratou te pehanga o te waewae i whara me te aukati i te riu ka kino te mate. Me hikoi tatou me pehea te whakamahi i nga tootoo o raro – te momo me nga tihi kapi e uru ana ki raro i ou ringa – kia pai, kia pai te whakaora.
Ko nga pito tautoko o nga tootoo kee kei roto i te kee, te ringa o runga, te tuke me te ringaringa. Ka taea e ia te whakawhirinaki ki te uma, te puku, te whitiki pakihiwi me nga uaua ringa hei tautoko kaha. He tere me te watea ki te whakamahi. Ka taea te whakamahi takitahi, takirua ranei nga tootoo, a ka taea te whakaiti i te taumaha o nga peka o raro ma te 80%.
Te whakatau i te roa
1.E rua nga tikanga ine
- Ko te roa o te toka axillary ko te teitei tu o te tangata takitahi kua whakareatia ki te 0.77; te roa mai i te axillary ki te rekereke i roto i te tuunga maata me te 5cm.
- Ka inehia te roa o te toka axillary mai i te 5cm i raro i te axillary i te tuunga tu ki te 15cm i waho o te tuarima o nga matimati.
2. Ka whakatauhia te tuunga o te ringaringa
Ko te teitei o te kakau ka pera me te toronga o te ringaringa ki te pupuri i te kakau, ka whakapikohia te hononga tuke kia 30 nga nekehanga, ka whakarara ranei te kakau ki te toka nui o te wahine. Ka taea te whakatika ki te teitei e tika ana ko ia anake.
Tuhipoka:
- Me mau hu noa te manawanui mo te inenga tu.
- Ko te tawhiti i waenga i te tihi o te tautoko o te kee me te kaokao kia rite ki te 3 maihao whakapae (tata ki te 5cm). Mena he tiketike rawa, ka kopaki pea i nga oko toto me nga uaua o te plexus brachial. Mena he iti rawa, kare e kaha ki te tautoko i te pakitara o te uma o te taha, ka ngaro tana mahi ki te whakapumau i te pakihiwi, ka paheke te ahua o te hikoi.
- I te wa e whakamahi ana i nga tootoo, ko te arotahi o te kaha o runga o te tinana kei runga i nga ringaringa, kaua ko nga whao.
- Mena karekau te kaha o nga peka o runga, me whakamahi he tuuru wīra me etahi atu awhina mo te hikoi hei utu mo te tootoo.
Me pehea te whakamahi?
- Te hikoi piu: He pai mo nga turoro e whara ana ki nga peka e rua. He tikanga noa mo te timata i te hikoi. He pai te pumau engari he puhoi te tere.
- Kia mau ki nga ringaringa e rua ka mau ki te kaha o ou ringa hei tautoko i te taumaha o to tinana
- Totoro to tootoo
- Nekehia te pokapū o te kaha ki mua, ka piu i te wa kotahi nga peka o raro e rua ki mua ka tau ki muri i te raina e hono ana i nga riu e rua.
- Whakahokia te tukanga o runga
- Piu ki runga i te hikoi: he tikanga matatau i muri i to mohiotanga ki te piu ki te hikoi. He tere tere engari he paku kino te pumau. He rite tonu te whānuitanga o te tono ki te piu ki te hikoi.
- Kia mau ki nga ringaringa e rua ka mau ki te kaha o ou ringa hei tautoko i te taumaha o to tinana
- Totoro to tootoo
- Nekehia te pokapū o te kaha ki mua, me te piu ano i nga peka o raro e rua ki mua kia tau ki mua o te raina e hono ana i nga tootoo e rua
- Whakahokia te tukanga o runga
- E wha-waahi taahiraa: He pai mo te hunga manawanui he pai te kaha o te uaua hiki i te pelvic me te kaha ki te kawe i te taumaha, a ka taea e ia te nui ake o te hikoi.
Ina ko te waewae matau ko te peka e pa ana:
- Tuatahi toroa to toka maui
- Nekehia to taumaha ki mua ka anga whakamua me to waewae matau (he peka kua pangia)
- Whakaroahia to toka matau
- Nekehia to pokapu ki te kaha te kaha ki mua ka anga whakamua me to waewae maui(waewae hauora)
- Whakahokia te tukanga o runga
- E toru nga waahanga: E tika ana mo nga turoro kaore e kaha ki te kawe i te taumaha ki runga i nga peka kua pa mai, ki te mamae nui ranei i te timatanga o te peka kua pangia me te kore e pai ki te kawe taumaha ki runga i te whenua.
Ina ko te waewae matau ko te peka e pa ana:
- Tautokohia me te waewae maui(waewae hauora) me te toronga tootoo
- Nekehia to pokapū o te kaha ki mua ka whai atu me to waewae matau (he peka kua pangia) me te kore e mau te taumaha
- Tautokohia ki nga tootoo e rua, ka nekehia to waewae maui(waewae hauora) ki mua ki te waahi ka pa atu nga tootoo ki raro.
- Te taahiraa e rua: He hikoi matatau i muri i te mohiotanga ki te "taahiraa-wha-waahi". He tere ake te hīkoi, ā, e hāngai ana ki te whānuitanga rite ki te “pae-wha-taahiraa”.
Ina he waewae matau te peka e pa ana:
- Huri ki te taha maui(taha hauora) ka puta ki waho me te waewae matau(taha kua pangia) i te wa ano
- Huri ki te taha matau(taha kua pangia) ka puta ki waho me te waewae maui(taha hauora) i te wa ano
- Whakahokia te tukanga o runga
- Haere ki runga nga kaupae
Ina ko te waewae maui te peka e pa ana:
- Whakanohoia nga tootoo kee ki runga i nga hikoi ka tu kia mau
- Nukuhia te axillary rua ki te hikoi o runga
- Whaia to waewae maui(waewae hauora) ki te hikoinga o runga
- Kia mau, ka nekehia to waewae matau (te peka kua pangia) ki runga ake
- Whakahokia te tukanga o runga
- Te heke i te arawhata
Ina ko te waewae kua pangia ko te waewae matau:
- Whakanohoia te keepeke ki runga i nga hikoi ka tu mau
- Nekehia nga toka axillary rua ki te taahiraa e whai ake nei
- Ko te waewae matau(te peka kua pangia) ka whai ki te taahiraa e whai ake nei
- Kia mau, ka nekehia to waewae maui(waewae hauora) ki te taahiraa e whai ake nei
- Whakahokia te tukanga o runga
Tohutohu
- I te wa e whakamahi ana i nga tootoo, me whakatika tuatahi koe ki te teitei e tika ana
- Kia mau ki nga ringa e rua nga ringa o te toka hei tautoko i to tinana, kaua ki te whakamahi i o ringaringa ki te whakakaha. He nui nga oko toto me nga nerves kei roto i nga papa, me karohia nga kino o te nerve
- I mua i te hīkoi, tirohia mēnā kei te pūmau ngā tīwiri me ngā papa rapa
- Kia kaha ki te whakamahi i nga riu ki runga i te whenua maroke me te pupuri i te whenua kia kore he arai kia kore ai e pa ki to hikoi.
- Mau tarau roa e tika ana me nga hu kore paheke ina hikoi
- Mena kaore i te pai te paanga, ka taea e koe te toro atu ki nga tohunga whai take mo te arotake me te maimoatanga nahanaha
Te wa tuku: Apr-30-2025